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15 façons intelligentes de prévenir l’épuisement des enseignants

Si une journée, un cours ou une année particulièrement difficile vous obligent à vous demander si vous pouvez continuer, vous n’êtes pas le seul. La plupart des enseignants connaissent un épuisement professionnel à un moment donné.

Près de huit pour cent des enseignants partent chaque année, selon un rapport du Learning Policy Institute à but non lucratif, et ce n’est pas dû à leur départ en retraite. Cette statistique est environ deux fois plus élevée que celle des pays très performants, comme la Finlande et Singapour. C’est aussi particulièrement vrai chez les nouveaux enseignants, avec des estimations suggérant que plus de 40 pour cent des enseignants quittent leur emploi dans les cinq premières années d’exercice.  

Qu’il s’agisse d’un manque de soutien administratif, de pressions liées aux tests ou de conditions de travail frustrantes, les enseignants quittent la profession pour de nombreuses raisons. Alors, que pouvez-vous faire pour éviter l’épuisement et rester dans votre voie à long terme ? Nous avons discuté avec des éducateurs qui sont en première ligne face aux défis des écoles d’aujourd’hui. Voici quelques-unes des idées étonnantes pour relever le challenge.

1. Trouvez quelqu’un avec qui vous pouvez vous confier.

Les relations avec vos collègues sont importantes car vous pouvez leur demander de l’aide. Un professeur d’anglais au lycée déclare : « Ne prétendez pas que tout est merveilleux. Cela peut être toxique ». Au lieu de cela, il recommande de trouver un enseignant de confiance auquel vous pouvez vous confier régulièrement. De cette façon, si votre cours se passe mal, vous pouvez aller le trouver et en parler. Il y a de fortes chances pour qu’ils aient déjà expérimenté la même chose, et ils pourraient peut-être vous aider à trouver un plan pour vous améliorer.

2. Pratiquez la gestion du temps et aspirez à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Il est facile de se consacrer à une seule leçon ou à un seul projet en classe. Alors que vous n’aviez prévu d’y passer que 15 minutes, une heure vient de s’écouler. Si cela vous arrive fréquemment, recherchez des techniques de gestion du temps et essayez vraiment de les utiliser. Oui, vous voulez être un excellent enseignant, mais en même temps, il est très important d’avoir un bon équilibre travail-vie personnelle. Cela aidera de manière exponentielle pendant ces périodes stressantes et chargées. 

 

3. Créez votre propre temps de jeu, quel que soit le niveau que vous enseignez.

Les enseignants jonglent avec tellement de demandes qu’ils en oublient parfois de jouer. Un professeur de géographie au lycée dit qu’il cherche toujours des moyens d’alléger l’ambiance en classe. « C’est à vous, en tant qu’enseignant, de trouver du plaisir dans la situation », dit-il. Lorsqu’il se sent au bord de l’épuisement professionnel, et pour lui rappeler ce qu’il aime dans l’enseignement, il s’arrange pour se souvenir de toutes les petites histoires idiotes et des choses folles que ses élèves ont faites.

4. Fixez-vous des objectifs de développement professionnel et atteignez-les !

Pour certains enseignants, le perfectionnement professionnel peut sembler accablant, mais il est également très important et vous permet de rester en contact avec ce qui compte. Cela peut également vous aider à vous rappeler pourquoi vous avez choisi d’enseigner et à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez épuisé.

5. Rendez votre quotidien intéressant.

Fatigué des feuilles de calcul et des exercices ? Alors, augmentez votre niveau d’un cran. Comment ? Les normes sont importantes, mais c’est aux enseignants de se les approprier. Recherchez une école où les administrateurs font confiance aux professeurs concernant leur créativité. Vous pourriez même envisager d’enseigner à une classe d’école supérieure pour apprendre les dernières méthodes ou proposer de nouvelles approches pour vos cours.

6. Apportez une pleine conscience et des soins personnels à votre routine quotidienne.

Ce ne sont pas que des tendances ou des phrases à la mode. La pleine conscience et les soins personnels sont deux pratiques importantes pour les enseignants. Suivez un cours de yoga. Pratiquez la gestion du stress. Mangez sain. Apprenez autant que vous le pouvez, puis fixez-vous comme objectif de faire de ces idées une routine quotidienne.

7. N’ayez pas peur de déclarer « c’est moi le temps ».

En vous basant sur l’idée de prendre soin de vous, n’ayez pas peur de planifier le calendrier pour vous-même. « Parce que nous donnons naturellement, il est facile de se mettre en veilleuse, mais un enseignant en bonne santé donne une salle de classe saine ». 

8. Lorsque vous vous sentez désespéré, prenez du recul.

Parfois, les enseignants se soucient tellement de leurs élèves que les traumatismes que ces derniers subissent peuvent avoir des conséquences sur eux. Soyez conscient de ce que vous pouvez et ne pouvez pas supporter. Bien que les enseignants soient chargés de défendre les intérêts de leurs élèves, ils doivent également les aider à trouver leur propre voie et à se défendre. Donc, il est important de savoir que vous devez prendre du recul. Il n’est pas de votre responsabilité de sauver chaque élève chaque jour.

9. Ne vous donnez pas de devoirs supplémentaires.

« Soyez conscient de ce que vous notez et rapportez à la maison. Trouvez des moyens d’effectuer des évaluations plus rapidement ». Si vous rapportez du travail à la maison, limitez le temps que vous passez sur un plan de cours et prenez des pauses. Vous pouvez contrôler votre charge de travail. Ou suivez les conseils d’un enseignant : « N’emportez aucun travail à la maison. Je ne tromperai pas ma famille ou moi-même en dehors du repos ou du temps passé ensemble », dit-il. « Je dis juste à mes élèves que lorsque je dois noter des choses, cela prendra un peu plus de temps car je le ferai entièrement à l’école. Ils le savent et le comprennent.

10. Ne faites pas de l’éducation votre vie.

Les enseignants sont connus pour être toujours à la recherche de nouvelles idées à apporter en classe. Avant de se coucher, certains enseignants lisent des livres sur l’éducation. « Mon passe-temps était ma profession et cela me consumait », dit une enseignante. À la place, nous pouvons choisir de lire des livres de fiction ou d’autres livres amusants pour donner à notre cerveau une pause bien méritée. Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre formation, envisagez de vous inscrire à un atelier ou à un cours de formation continue afin qu’il y ait un moment et un lieu dédiés. De cette façon, cela ne s’insinuera pas dans votre temps personnel.

11. Trouvez votre propre voie et permettez-lui de changer avec le temps.

L’enseignement est un art plus qu’une science. Nous sommes tous des types d’artistes et d’enseignants différents. Il est facile de laisser votre style d’enseignement imiter celui d’un collègue ou d’un professeur d’université, mais permettez-vous de trouver votre propre style. De plus, laissez votre personnage d’enseignement évoluer au fil du temps. Vous êtes plus susceptible d’être heureux dans votre profession lorsque vous pouvez être vous-même, vous sentir en contrôle et enseigner d’une manière qui reflète vos valeurs.

12. N’ayez pas peur d’utiliser le signe « Ne pas déranger ».

Pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, il est conseillé de quitter l’école le plus vite possible. On doit s’assurer que lorsque nous quittons le campus, nous partons totalement. C’est-à-dire que nous n’avons pas notre boîte e-mail connectée à notre téléphone. Nous devons nous rendre sur un ordinateur pour vérifier les messages. Nous travaillons plus intelligemment, pas plus dur. Il est plus efficace et plus précis de faire son travail à l’école pendant la journée plutôt que tard le soir chez nous.

13. Trouvez votre personnel ; ils vous comprennent !

Impliquez-vous dans des conversations plus élargies sur l’éducation. Cela signifie lire des blogs éducatifs et communiquer avec des amis qui enseignent dans d’autres écoles. Aujourd’hui, avec autant de groupes de médias sociaux et de hashtags utilisés, les enseignants peuvent facilement trouver d’autres éducateurs avec lesquels se connecter. Il est encourageant de savoir que d’autres sont confrontés à des défis similaires aux nôtres.

14. N’ayez pas peur de trouver un nouvel emploi.

Si votre poste actuel ne vous permet pas d’être l’enseignant que vous aviez imaginé être, il y a peut-être une autre école ou une classe différente qui vous convient mieux. Avez-vous l’impression d’avoir atteint un sommet dans votre travail ? Retourner à l’école pour continuer ses études est une autre façon de rallumer ce feu en soi pour aider à lutter contre l’épuisement des enseignants. Vous pourriez obtenir un autre diplôme ou perfectionner votre expertise dans un autre domaine.

15. Sachez qu’il y aura des hauts et des bas.

Lorsque vous vous sentez épuisé, il peut être facile de penser que quelque chose ne va pas avec vous. Il est parfaitement normal et sain d’avoir des flux et des reflux dans votre profession. Ce n’est pas grave si tous les matins, vous ne sautez pas du lit excité à l’idée de passer une journée de plus en classe. Il y a de bonnes années et des années plus difficiles. Sachez que vous pouvez toujours prendre le temps de vous retrouver et de vous ressourcer. Votre prochain groupe d’enfants ou votre prochaine rentrée scolaire pourrait être votre meilleure année !

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